{"id":475,"date":"2022-02-18T15:30:24","date_gmt":"2022-02-18T15:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitness-liebe.de\/magazin\/?p=475"},"modified":"2026-05-07T06:20:18","modified_gmt":"2026-05-07T06:20:18","slug":"mit-sport-anfangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-liebe.de\/magazin\/mit-sport-anfangen\/","title":{"rendered":"Mit Sport anfangen – Mit diesen Tipps gelingt es!"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Artikel kurz anh\u00f6ren<\/h2>\n

Die wichtigsten Punkte kurz und verst\u00e4ndlich zusammengefasst.<\/p>\n

So langsam k\u00fcndigt sich der Fr\u00fchling an und die Sonne kommt wieder zum Vorschein. Das ist die perfekte Zeit, mit Sport anzufangen, besonders nach den vielen Weihnachtsleckereien. Vielleicht f\u00e4llt es dir zu Beginn noch etwas schwer, nach einem stressigen Arbeitstag noch etwas f\u00fcr deinen K\u00f6rper zu tun.<\/p>\n

Lies folgenden Artikel, um zu erfahren, welche einfachen Tipps dir den Einstieg in den Sport erleichtern.<\/p>\n

1. Finde f\u00fcr dich die richtige Sportart<\/h2>\n

Auch wenn es praktisch erscheint, es muss nicht immer ein Fitnessstudio sein. Falls du nur Pfunde verlieren m\u00f6chtest, gibt es viele Arten von Sport. Solltest du dich jedoch f\u00fcr ein Studio entscheiden, beispielsweise um Muskeln aufzubauen, wende dich an den Trainer. Er wird dir alles N\u00f6tige zeigen.<\/p>\n

Vielleicht m\u00f6chtest du aber lieber zu Hause oder an der frischen Luft trainieren. Dann k\u00f6nntest du ganz langsam mit etwas Ausdauersport beginnen. Joggen<\/a>, Radfahren, Laufen und Aerobic sind M\u00f6glichkeiten f\u00fcr ein Training, welches dir vielleicht gefallen k\u00f6nnte. Durch diese Sportarten wird die Fettverbrennung angeregt und die Muskeln gest\u00e4rkt.<\/p>\n

Wenn du es lieber etwas ruhiger angehen m\u00f6chtest, w\u00e4re Yoga sehr empfehlenswert. Letztendlich liegt es an dir, welche Sportart dir die Richtige erscheint. Es ist also besser, wenn du dir im Vorfeld etwas Gedanken dar\u00fcber machst.<\/p>\n

2. Vorab mit einem Arzt sprechen<\/h2>\n

Falls du im Sport noch absoluter Neuling bist, solltest du im Vorfeld mit einem Arzt deines Vertrauens sprechen. Wenn du dich gr\u00fcndlich untersuchen l\u00e4sst, kann er feststellen, ob du fit genug f\u00fcr deine ausgew\u00e4hlten Sportarten bist. Falls du k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen hast oder unter einer chronischen Erkrankung leidest, r\u00e4t er dir auch eventuell von gewissen Sportarten ab.<\/p>\n

3. Ziele setzen<\/h2>\n

Es wird nicht ausreichen, dir vorzunehmen, ab einem bestimmten Zeitpunkt Sport zu betreiben. Die Frage ist, was du damit erreichen m\u00f6chtest. Machst du es f\u00fcr die Gesundheit, m\u00f6chtest du abnehmen oder Muskeln aufbauen<\/a>?<\/p>\n

Es ist wichtig, dass du dir ein Ziel setzt, denn das verhilft dir zu mehr Motivation und du gibst bei R\u00fcckschl\u00e4gen auch nicht sofort auf. Beginne am Anfang lieber mit kleineren Zielen. Wenn du zu viel von dir erwartest, kann es passieren, dass der Spa\u00df daran verloren geht und du dadurch pl\u00f6tzlich demotiviert bist. Geduld und Ausdauer ist der Weg zu deinem Ziel.<\/p>\n

4. Plane deine Einheiten<\/h2>\n

Je nachdem, wie oft du sportlich aktiv sein m\u00f6chtest, ist es von Vorteil, dir diese Tage gut einzuplanen. Dann ist deine Zeit nur daf\u00fcr reserviert, unabh\u00e4ngig davon, ob du nun joggen, schwimmen oder Fahrrad fahren wirst.<\/p>\n

Bleibst du ehrgeizig und betreibst den Sport auch regelm\u00e4\u00dfig, wirst du deinem Ziel St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck immer n\u00e4her kommen. Es wird Tage geben, an denen du lieber zu Hause bleiben willst und \u00fcberhaupt keine Lust hast, dich aufzurappeln. Bleibe konsequent und versuche dich zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

5. Steige langsam in den Sport ein<\/h2>\n

Hast du vorher nie oder selten Sport betrieben und beginnst erst jetzt damit, solltest du nicht gleich mit schwerem Training beginnen. Besonders am Anfang musst du dich erst einmal daran gew\u00f6hnen, dass du dich nun regelm\u00e4\u00dfig bewegst.<\/p>\n

Auch wenn du sehr motiviert bist, solltest du auf keinen Fall \u00fcber Stunden hinweg Sport treiben. Viel effektiver ist ein langsamer Start mit kurzen, leichten \u00dcbungen. \u00dcbrigens kannst du auch zu Hause trainieren und musst daf\u00fcr nicht extra in ein Sportstudio gehen. So k\u00f6nntest du beispielsweise jeweils 20 Sit Ups, Kniebeugen oder Liegest\u00fctze machen.<\/p>\n

Bei diesen \u00dcbungen werden verschieden Muskeln beansprucht und trainiert. Wenn du Einsteiger bist, solltest du ohnehin nicht mit Gewichten trainieren, dein eigenes Gewicht ist daf\u00fcr v\u00f6llig ausreichend. Zwischen deinen \u00dcbungen solltest du auch immer eine kurze Pause einlegen, sodass dein K\u00f6rper Zeit hat, sich zu regenerieren.<\/p>\n

6. Gemeinsam mit<\/strong> Sport beginnen<\/strong><\/h2>\n

M\u00f6glicherweise fehlt dir die Motivation, alleine mit Sport anzufangen. Vielleicht hat deine Freundin ja Interesse daran, mit dir zusammen sportlich aktiv zu sein. Ihr k\u00f6nntet euch gegenseitig motivieren und h\u00e4ttet gleichzeitig noch eine Menge Spa\u00df dabei.<\/p>\n

Des Weiteren k\u00f6nntest du dich in einem Kurs anmelden und dort mit Gleichgesinnten deine \u00dcbungen ausf\u00fchren.<\/p>\n

\"Umfrage<\/p>\n

Aus diesem Grund solltest du mit Sport anfangen<\/h2>\n

Bist du regelm\u00e4\u00dfig sportlich aktiv, wirkt sich das positiv auf Geist und K\u00f6rper aus. Du kannst je nach Wunsch muskul\u00f6ser werden, abnehmen oder einfach fitter werden. Jedoch macht sich Sport nicht nur an unserem K\u00f6rper bemerkbar. Er besitzt noch mehr hervorragende Eigenschaften wie zum Beispiel:<\/p>\n

    \n
  • Sport hilft dir dabei, Stress abzubauen.<\/li>\n
  • W\u00e4hrend des Trainings sch\u00fcttet der K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone aus, was zum allgemeinen Wohlergehen beitr\u00e4gt und Depressionen reduziert.<\/li>\n
  • Sport st\u00e4rkt das Selbstbewusstsein und macht dich fr\u00f6hlicher und zuversichtlicher.<\/li>\n<\/ul>\n

    Fazit<\/h2>\n

    Fakt ist, dass dein K\u00f6rper durch Bewegung positiv beeinflusst wird. Ziehst du dein Work-out geduldig und konsequent durch, wirst du dein Ziel bald erreicht haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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